Niente aria condizionata, nessuna preoccupazione. 10 modi per dormire al fresco (senza condizionatore d'aria)

Aug 20, 2023

I nostri consigli sono controllati da esperti e basati su ricerche indipendenti, analisi e test pratici del nostro team di coach del sonno certificati. Se acquisti tramite i nostri link, potremmo ricevere una commissione. Rivedi la dichiarazione etica

Non perdere il sonno durante la stagione calda. Ecco come puoi dormire più fresco nonostante un'ondata di caldo.

Abbiamo dato il via all’estate con ondate di caldo da record, mentre le temperature salgono per milioni di persone in tutto il mondo. La temperatura ideale per dormire è intorno ai 65 gradi Fahrenheit (18 gradi Celsius), più o meno qualche tacca a seconda della persona. Ma se non disponi di aria condizionata, il caldo estivo può far aumentare la temperatura dell’aria interna della tua casa molto al di sopra di tale valore, anche di notte. Quindi, come puoi dormire comodamente senza aria condizionata durante l'estate?

Non devi soffrire il caldo. Considera i 10 suggerimenti seguenti per aiutarti a dormire più fresco senza fare affidamento sull'aria condizionata. E già che ci sei, dai un'occhiata a questi suggerimenti aggiuntivi su come dormire durante un'ondata di caldo, come dormire accanto a una fornace umana e perché il sonno ristoratore è così importante in primo luogo.

Un'ora o due prima di andare a letto, metti le lenzuola e le federe nel congelatore. Non usciranno rigidi come una tavola, non preoccuparti. Tuttavia, rimarranno ghiacciati abbastanza a lungo da permetterti di addormentarti facilmente senza avere la sensazione di surriscaldarti.

Allo stesso modo del congelamento della biancheria, puoi anche congelare i calzini per rinfrescarti. Come le dita delle mani, i piedi e i piedi sono sensibili ai cambiamenti di temperatura e svolgono un ruolo nella regolazione della temperatura. Mantenendo i piedi freschi, aiuti a rinfrescare il resto del corpo.

I ventilatori sono molto più efficienti dal punto di vista energetico e rispettosi del portafoglio rispetto a un condizionatore d’aria. Usano circa l'1% dell'elettricità consumata dall'aria condizionata. Quindi, approfitta dei ventilatori e posizionali strategicamente nella tua stanza. Posiziona un ventilatore accanto al letto e mettigli davanti una ciotola di acqua ghiacciata. Il ghiaccio creerà aria fredda che il ventilatore soffierà verso di te. Quindi, rivolgi un ventilatore da finestra verso l'esterno per soffiare l'aria calda dalla tua camera all'esterno.

Stendi un asciugamano umido sul letto sopra le lenzuola per dare al tuo corpo un po' di sollievo mentre ti addormenti. Tuttavia, ti consiglio di posizionare un asciugamano asciutto sotto quello bagnato per evitare di bagnare il materasso con acqua, che potrebbe danneggiare la schiuma del materasso. L'asciugamano non rimarrà freddo per tutta la notte, ma dovrebbe rimanere abbastanza fresco da permetterti di addormentarti.

Potresti trovare consigli su Internet che suggeriscono che dovresti dormire nudo per rimanere fresco. Potrebbe funzionare se dormi bene, ma non farà molto per te se sudi. Se hai caldo, è utile indossare un pigiama leggero (come quello di cotone) che possa allontanare l'umidità. Altrimenti, il tuo corpo è libero di sudare sulle lenzuola.

Se un materasso è fuori dal tuo budget, puoi optare per lenzuola o cuscini rinfrescanti per alleviare il disagio. Cerca lenzuola realizzate con tessuti traspiranti come cotone organico, lino o bambù. Il bambù è ottimo per assorbire il sudore e aiutarti a rimanere fresco, mentre il cotone organico fa un buon lavoro di allontanamento dell'umidità.

Esistono molti materassi che trattengono il calore, in particolare i letti realizzati con memory foam standard. Un materasso rinfrescante può effettivamente fare una grande differenza nel comfort del tuo sonno. Può fornire un flusso d'aria e una traspirabilità extra oppure può fornire attivamente al tuo corpo una sensazione di freschezza al tatto e allontanare il calore da te come Brooklyn Bedding Aurora.

Per saperne di più:I migliori materassi rinfrescanti

Evita che la tua camera da letto diventi troppo calda durante il giorno, soprattutto d'estate, con tende oscuranti. Non solo mantengono la camera da letto buia, ma possono anche riflettere il calore e impedirgli di entrare nella stanza attraverso le finestre.

Sfortunatamente per le persone che vivono in case a due piani, l’aria calda sale verso l’alto. Ciò significa che il piano superiore della tua casa sarà più caldo del piano inferiore. Quindi, combatti un po' il caldo dormendo all'ultimo piano della tua casa quando hai bisogno di sollievo dal caldo.